Ser Optimista Ayuda a Mejorar Tu Salud

Si vives de una forma positiva, contento y de buen humor te ayudará a encontrarte mejor físicamente, te lo aseguro. Ser optimista ayuda a mejorar tu salud, tanto física como mentalmente. Pruebalo, te lo recomiendo.

Existen numerosos estudios que prueban los beneficios que nos aporta a nuestra salud una buena dosis diaria de optimismo. Un estudio sobre casi 100.000 mujeres mostró un riesgo menor de enfermedad cardíaca y muerte en los optimistas.

Por otro lado, un análisis de varios de varios estudios con más de 300.000 pacientes concluye que la depresión está asociada con un mayor riesgo de padecer ictus y morir por esta causa.

Nos encontramos numerosos proyectos que emplean la risa y el humor con fines terapéuticos y contra la depresión. Así que, ríanse señores y señoras, les aportará salud.

Lo que está claro y demostrado es los efectos fisiológicos de la risa: estimula el sistema inmunitario, disminuye la sensación de dolor, ayuda a mantener elasticidad en las arterias, disminuye los efectos dañinos de ñas hormonas del estrés y favorece la liberación de endorfinas (hormona de la felicidad).

Pero el humor acompañado de pensamiento positivo no sólo favorece la salud física, también la salud mental se ve potenciada. Estar alegres nos ayuda a tener menos estrés y por tanto, disminuye la ansiedad y la depresión, aumenta la autoestima, nos da mayor esperanza y nos aporta más energía en el día a día. Mejora las relaciones interpersonales y estimula la creatividad, todo esto se traduce en mejor calidad de vida.

Tu ritmo de vida afecta a tu mente.

Estamos cansados de escuchar y ver el estresante ritmo de vida que llevamos, siempre corriendo y siempre nos falta tiempo para todo. Quizás sea cuestión de organizarse mejor o simplemente no abarcar tanto. Somos personas, no máquinas y necesitamos tiempo para nosotros, para desconectar, cargar pilas y mimarnos un poco.

La ansiedad y la depresión han aumentado considerablemente en los últimos tiempos en todo el mundo y España no es la excepción. Si a esto le añadimos el insomnio, que es un trastorno frecuente en la actualidad, tenemos el lote completo para conseguir una calidad de vida bastante pésima.

Unos 40 millones de estadounidenses adultos entre 18 y 54 años (un 18.1%) padecen cada año algún tipo de trastorno de ansiedad. En España nos vamos a una cifra del 20%, siendo más frecuente en la mujer.

La depresión también es frecuente en nuestro país, siendo la edad de máxima incidencia entre los 18 y 44 años, asociándose, en la mayoría de los casos a la ansiedad.

El tratamiento de este tipo de trastornos debe ser siempre muy personalizado debido principalmente a los efectos adversos de los antidepresivos y ansiolíticos tradicionales: sedación/somnolencia, boca seca, estreñimiento, mareos, náuseas, adicción, etc.

En la mayoría de los casos una visita a un profesional será suficiente para mejorar tu salud y ayudarte a tomar las riendas de tu vida.

Vive de un modo equilibrado

  • No abuses de la cafeína. El consumo a largo plazo de la cafeína se ha relacionado tanto con la ansiedad como con la depresión.
  • Cuidado con el alcohol. La ingesta prolongada de bebidas alcohólicas disminuye las concentraciones de serotonina y catecolaminas (neurotransmisores que intervienen en el funcionamiento del sistema nervioso).
  • Haz ejercicio físico. Cada vez más se demuestra que el ejercicio físico realizado regularmente tiene la misma eficacia que la psicoterapia o algunos productos farmacológicos. La actividad física aumenta los niveles de serotonina y endorfinas.
  • Toma ácidos grasos omega-3. Una deficiencia de ácidos grasos omega-3 o un desequilibrio entre los omega-3 y los omega-6 se relaciona con un aumento de los síntomas de ansiedad y depresión.
  • No debes olvidar las vitaminas del grupo B. El ácido fólico y la vitamina B12 están relacionados con la síntesis de neurotransmisores cerebrales. La vitamina B6 es indispensable en la producción de serotonina.

 

 

 

 

 

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