Los 7 Mayores Enemigos a Partir de los 40 y el Secreto para Combatirlos

Seguro que a muchas de vosotras os ha pasado que al cumplir los 30 pasasteis por una crisis de la edad y pensasteis que a los 40 sería mucho peor. Pero, para vuestra sorpresa, al cumplir los 40 te sientes renacer. Es el momento de reinventarte como persona y sobre todo como mujer. Has pasado unos años dedicando todo tu tiempo a cuidar de tu familia y ahora es tu momento. De pronto, te llenas de ilusión por hacer cosas por y para ti. Clases de manualidades, pilates, zumba, piscina, gimnasio, etc. Por supuesto, la primera y más importante es ponerte en forma, volver a tener el control de tu cuerpo. Pero aquí surge el problema, tantos años de abandono pasan factura. Te toca cambiar hábitos en la alimentación y en el deporte. Lo bueno es que cuando conoces al enemigo es mucho más fácil combatirlo.

Cómo ganar la batalla a tus peores enemigos:

Tu alimentación

Aunque suene un poco mal, somos el cubo de basura de nuestra casa. ¿Quién  se termina comiendo las sobras de tus hijos porque te da pena tirarlas a la basura? Si que es una pena tirar comida, pero eso no significa que tengamos que acumularla en nuestras caderas, trasero o barriga ¿verdad? Es mucho mejor hacer menos cantidad o incluso hacer sobras un día para comer. Con un poco de imaginación puedes conseguir una nueva y deliciosa comida con los restos del día anterior o directamente, dejas pasar un día y pones de comer lo mismo. Piensa en todo el  tiempo y trabajo que te ahorras en la cocina y las calorías de más que se ahorra tu cuerpo ¡Todos ganan!

¿Cuantas veces te has puesto a dieta? Seguro que unas pocas. Al principio, los dos o tres primeros días incluso la primera semana la llevas muy bien. Además, te encuentras super animada porque ves cómo la báscula baja muy deprisa. Pero luego, cuando llega el estancamiento, la cosa cambia. Además hay que tener en cuenta las reuniones familiares o con amigos y piensas, bueno, la rompo hoy y mañana continúo, por un día no pasa nada. Pero, al cabo de unos días, o unos meses, terminas por cansarte y la dejas. Quieres comer cosas diferentes, sin limitaciones. Sinceramente, ¿quién quiere estar siempre a dieta, comiendo lo mismo uno y otro día? Así que , empiezas a picar: un poco de chocolate, un trocito de bizcocho, golosinas, galletas, helado... Y al final, decides que mejor dejar la dieta para otro momento que te sientas más preparada psicológicamente.

Todo esto se puede solucionar, simplemente, educando al cuerpo para que disfrute de la comida sana. Te has parado a pensar que una simple zanahoria, por ejemplo, sacia mucho más y sienta mucho mejor a nuestro organismo que toda esa comida basura que suele entrar por tu boca. No se trata de no picar sino de picar, si es que no lo puedes evitar, con comida saludab


Descubre cómo adelgazar controlando tu cuerpo y disfruta haciéndolo

El ejercicio

No me gusta hacTu controlas tu cuerpoer deporte ¡Puf! que pereza, con lo bien que se está en el sofá ¿Quien no ha pensado eso alguna vez? El problema es que cuanto menos haces, menos quieres y menos te sientes capaz de hacer.
Puede que empieces a salir a andar, o te apuntes a pilates, zumba, yoga... o a un sin fin de clases que están muy bien para activar el cuerpo e ir dejando el sedentarismo, pero si lo que realmente quieres conseguir es adelgazar y tonificar tu cuerpo, necesitas algo más potente. Necesitas trabajar los músculos y la resistencia. Todo esto lo puedes encontrar en los ejercicios guiados, como los que te ofrece un entrenador personal. Él se centrará en los objetivos que quieres conseguir y te irá guiando según tus necesidades en cada momento.
Seguro que estarás pensando: eso está muy bien pero, de dónde saco el tiempo, el día sólo tiene 24 horas; con lo cansada que voy siempre, como para ponerme a hacer deporte ahora; me encantaría empezar algún programa así pero, a ver si el mes que viene puede ser, este ya no me da el sueldo para más; si alguien se apuntara conmigo es que yo sola... y un sin fin de excusas que nunca dejan de surgir.

Una vez escuché a alguien decir "el que quiere conseguir algo busca soluciones, el que no sólo busca excusas". Así que, según como yo lo veo solo es cuestión de ir a  por la solución en vez de perder el tiempo con tanta excusa. 

La ansiedad

Ansiedad, estrés, aburrimiento, todo se traduce en lo mismo, en ir a la nevera o al armario de la cocina cada dos por tres y picar algo. Nuestra cabeza nos traiciona, nos hacer creer que la comida, y sobre todo la comida basura, es un buen aliado para combatir estos momentos de debilidad emocional. Solamente hay que cambiar el chic y decirle a nuestra cabeza que una zanahoria o una pieza de fruta te va a llenar más y además tu cuerpo y tu cabeza se sentirán mucho mejor. Porque te evitarás ese remordimiento constante por haberte fallado y te sentirás orgullosa de saber que tú controlas tu cuerpo.Te ayudamos a conseguirlo

Tu cuerpo

Los problemas de colesterol, tensión y azúcar en sangre empiezan a aparecer. En la mayoría de los caso, bastaría con una buena alimentación y ejercicio controlado para que estos problemas pasasen a la historia. Piensa en toda la medicación que no tendrías que meterle a tu cuerpo. Si realmente quieres cambiar tu situación, empieza por cuidarte ya.

Es posible que vengas notando ya desde hace un tiempo que tu cabello y tu piel ya no lucen igual, con la misma luz que tenían antes. Intentas solucionarlo con cosmética pero el resultado, si lo hay, dura muy poco. Y es que chicas, no hay otra que empezar a cuidarse, nuestro cuerpo nos lo está pidiendo a gritos.

La solución a todo esto no hay que buscarla en el exterior sino en el interior  de nuestro cuerpo. Cuando nuestro organismo esta limpio y sano por dentro todo eso se refleja en el exterior y no hay más misterio. Después, ya puedes mejorarlo con cremas o lo que quieras. Pero primero ocúpate de mantenerte bien hidratada por dentro y bien alimentada con comida sana y saludable y verás que todo funcionará mucho mejor.

Me duEn equipo es más divertidoele todo el cuerpo

¿Cuantas veces has sentido eso? El simple echo de tener que agacharse para recoger algo del suelo es agotador, tus lumbares y la ciática te recuerdan constantemente que están ahí. Las pierna y las manos se suelen hinchar y dormirse cada dos por tres. Cuando te levantas por las mañanas tiene que pasa un rato hasta que tus piernas, tobillos y espalda empiezan a funcionar con normalidad. Y, lo peor de todo, es que dormir por las noches ya no significa descansar, cosa que se ve reflejada en tu cara por las mañanas y en tu estado de ánimo.

¿No estás cansada de esta situación?


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Ir de compras

Y llegó el gran momento de la verdad, cuando toca ponerse delante del espejo. Atrás quedaron los días que podías comprarte la ropa que te gustaba porque todo te quedaba bien. Ahora te tienes que conformar con lo que te entra. Pero lo bueno de esto es que ahora tardas menos en elegir porque siempre tienes lo mismo: sota caballo y rey.

¿Te gusta estar así? Si tu respuesta es SI, estupendo. Pero si es NO a qué estas esperando para hacer que las cosas cambien. Recuerda que tu controlas tu cuerpo, se puede y debes hacerlo. Te mereces ser feliz y sentirte bien.

El sexo

Llevas demasiado tiempo maltratando a tu organismo, tantos excesos y tan pocos cuidados hacen que no te sientas a gusto con tu cuerpo. Si a eso le añadimos el cansancio de los niños, el trabajo, la casa y un sin fin de tareas al final no tienes ganas ni de verte la cara. Tu autoestima está por los suelos y, desde luego, el momento para el buen sexo no hay modo de encontrarlo. Lo vas aplazando, formando el dichoso círculo vicioso: cuanto menos tienes menos quieres. Hasta el punto de que se te olvida que un  día te gustaba y te lo pasabas bien teniendo esos momentos. La pasión y el romanticismo van muriendo en el camino. No dejes que eso ocurra.

No te abandones así, es más sencillo de lo que parece, sólo tienes que coger las riendas de tu vida y romper ese círculo vicioso que te está convirtiendo cada día, más y más, en alguien que no te gusta ser. Si tú estas bien todo funcionará mejor en tu vida familiar y personal. Empieza cuidándote tú para poder cuidar a los tuyos. Si tú eres feliz transmitirás esa felicidad a todos los que te rodean y te quieren.

Te mereces ser feliz al completo, es fácil de conseguirlo y está al alcance de cualquiera. Sólo tienes que empezar, recuerda que tu tienes el gran poder de controlar tu vida.

 


Quítate años de encima. Ponte años de vida saludable.

 

 

 

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